我在进行高强度训练之后多长时间能喝饮料?
屈荣
你说谎说得那么坦然我微笑理解你的“我爱你”
在进行高强度运动后，通常建议等待至少30分钟后再饮用含糖的饮品。众所周知，体内储存的葡萄糖水平很低（尤其是在剧烈运动之后），而这正是我们需要补充能量的时候；如果我们摄入了大量含糖物质、蛋白质等营养素，这将有助于加速我们的恢复和重建肌肉组织的过程！因此，如果希望最大限度地利用这个过程进行恢复以及建立强壮的肌肉结构，喝一些饮料可能是明智的选择。
一般来说，在高强度运动后，如果感到口渴且需要补充水分和电解质，那么可以立即喝水。一杯水或一份含盐的饮品应该足够满足你的需求。然而，如果您已经进行过较久的锻炼并且已经出汗并感觉有点脱水了，则可能需要喝更多的饮料以恢复水平。总之，要根据个人情况来决定何时补充水分和电解质。
1个月前
在高强度运动后，最好在45分钟内补充水分和电解质。没有任何证据表明等待更长时间会提高你的恢复效果或者减少损伤风险。
1个月前
在进行高强度训练后，应尽快补充水分和电解质。问题是，你如何定义高强度的训练呢 一般来说，如果你的身体没有能力再
1个月前
在进行高强度训练后，至少20分钟才可以喝水或饮料。的消息：QampA中的答案需要翻译为英文并确认。
1个月前
在进行高强度训练之后，建议等待至少15分钟再喝水。任何运动前和运动过程中不要忘记补水！
1个月前