如果一个人在一年内每月都吃同样的体重的牛肉他们将摄入多少卡路里和脂肪?

一个人在一个月的时间内，如果他每天吃的牛肉大约有3盎司。众所周知，牛肉是一种高蛋白的食物来源，但它也是一种高脂肪食物。 假设这个人每天吃的牛肉重量是3盎司，那么他一天大概会摄入160卡路里和 2克的脂肪（根据每盎司牛肉含水份12克计算）

如果你每天吃的牛肉是同等重量，你将摄入大约560卡路里的能量。众所周知，肉中的脂肪含量较高。例如：一磅（453克）瘦牛肉含有约1 7克脂肪。因此，如果你一个月都吃相同的质量的牛肉，你就会摄入约6890卡路里和约4 1克的脂肪。

如果一个人每天以平均体重200磅计算，他们在一年中的总能量输入（即总卡路里）应该为168000大卡。一句话：在一年内每月都吃肉的人会摄取大量的热量和脂肪。

一个人一个月食用10磅牛肉。这可以为他提供约3500千卡的食物能量 - 也就是10磅牛肉的热量约为285千卡/磅10磅 = 28500千卡。

假设这个人每顿饭都吃一块3盎司（约85克）的牛肉，则他每年会摄取大约 的消息：194天每天2次/日=38 6餐。这意味着他的饮食中大约有：

如果一个成年人每天消耗3500大卡能量，那么如果他一个月平均21天（即一个月）食用 6500克 牛肉 其总热量摄入为：

如果您想保持健康，那么每天应该避免摄入过多热量。没有任何证据表明长期大量摄入红肉（如牛肉）有助于增重或促进身体健康