对于没有做过运动的人群而言是否建议先减脂再做健身锻炼？
毛淑华
以诚感人者，人亦诚而应。
是的，如果您想达到更好的效果和更健康的状态。 因为脂肪在燃烧时会释放热量并提供能量，而肌肉可以更好地储存营养物质并且更有效地利用它们来产生力量、速度和平衡能力等优势特点。此外，有更多的研究表明，增加身体质量指数（BMI）与患心血管疾病的风险有关联性更高。因此，为了获得最佳结果以及避免潜在风险因素的影响，我们强烈推荐您先进行减肥训练以改善身体健康状况后再进行其他类型的体育活动或锻炼计划。
嗯，如果一个人之前没有任何体育基础或经验的话，那么我强烈推荐先进行一些有氧训练来提高自己的心肺功能。这将使他们更容易适应更长时间的高强度活动和更好的控制体重增长。此外，通过进行无氧力量练习可以增加肌肉质量并改善身体形态。但是请注意：如果您的身体状况不佳（例如肥胖、高血压等）或者您的医生不建议您参加某些类型的体力活动时，请务必咨询专业人员的意见以确保安全地开始任何新的运动计划！
5个月前
首先，我建议你先进行身体检查以确保你的健康状况。其次，如果你的体重指数（BMI）在正常范围内且你有良好的饮食习惯和睡眠习惯，那么你可以考虑开始进行轻度到中度强度的身体活动来增加代谢率并帮助减肥。但是如果你是一个肥胖或超重者并且存在一些潜在的健康问题的话，那么你应该优先关注减重而不是仅仅通过锻炼达到瘦身目的。因此，最好咨询一位专业的医生或者营养师的意见来做出最好的决定！
5个月前
首先，我们需要知道你的具体情况。如果你是一个健康的成年人并且没有任何疾病或受伤史的话，那么减肥和锻炼身体是完全可行的选择的！如果你有任何身体问题或者正在接受治疗的情况下，最好在咨询医生之前进行任何体育活动。此外，如果你想开始一项新的运动计划并保持身体健康状态良好，建议你从低强度、轻度的身体训练项目入手，例如散步、慢跑等；逐渐增加难度并不断挑战自己以达到更好的效果。
5个月前
当然可以，因为减肥和增肌是两个不同的目标。如果你只关注体重减轻而忽视了其他方面的变化（如肌肉量的增加），那么你可能会在一段时间后再次反弹到以前的状态甚至更糟的情况中去。所以建议你先进行全身脂肪燃烧训练来达到减少体脂的目的；然后再逐渐进行力量练习以帮助建立坚实的基础并促进新陈代谢加速、提高基础体能水平等好处。
5个月前
是的，在进行任何形式的身体活动之前都应该先进行减脂。因为身体内的脂肪可以提供能量和保护内脏器官免受损伤，如果这些脂肪被燃烧掉，你可能会感到虚弱或疲劳而无法继续你的训练计划或者增加重量负荷等。所以，如果你想要获得更好的效果并避免受伤的风险的话，建议你先进行减脂后再开始健身锻炼！
5个月前
是的，因为在减肥的过程中要消耗更多的热量来达到减重的效果。所以如果一开始选择进行高强度、高强度训练的话可能会导致肌肉疲劳和受伤的风险增加，从而影响到后续的身体健康状况哦！
5个月前
首先，减肥和塑形是两个不同的概念。如果你只是想要瘦下来的话，那么建议你先进行一些有氧运动来消耗体内多余的脂肪；而如果你想塑造好身材并增加肌肉量则需要进行力量训练了。
5个月前
是的，因为减肥后身体会更加轻松。但是需要注意的是不要过度减重导致营养不良和代谢率下降等问题出现哦！
5个月前